Mantenerse en forma puede ser un gran desafío en medio de los estilos de vida muy ocupados que tienen las personas hoy en día. La mayoría de nosotros tenemos muy poco tiempo libre, no seguimos una dieta ideal y podríamos carecer de conocimientos sobre las rutinas de ejercicios adecuadas. Además, diferentes objetivos de fitness requieren diferentes tipos de ejercicios. En otras palabras, solo porque estés haciendo ejercicio no garantiza que alcances tus metas. Afortunadamente, las aplicaciones de ejercicios están aquí para mantenerte en el camino correcto. Pueden crear un programa que se ajuste a tu horario y se alinee perfectamente con lo que deseas lograr. Es como tener tu propio entrenador personal, pero con mucha más flexibilidad y a un costo mucho menor.
Beneficios de Usar una Aplicación de Ejercicios
Las aplicaciones de ejercicios traen muchas ventajas que no puedes obtener siguiendo rutinas de ejercicios tradicionales. Para empezar, pueden darte programas de ejercicios individualizados que tienen en cuenta tus propios detalles personales, como peso, altura, género, condición de salud, etc. Estos programas también están diseñados profesionalmente, por lo que puedes estar seguro de que son efectivos y seguros.
Las aplicaciones de ejercicios también vienen con muchas características útiles como el seguimiento del progreso para que puedas monitorear tus entrenamientos y ver cuánto estás mejorando. También te recordarán los horarios de los próximos entrenamientos para que no te pierdas ni una sola sesión. Muchas de estas aplicaciones incluso tienen una función social donde puedes interactuar con otros entusiastas del fitness, lo cual ayuda mucho a mantener la motivación.
Mejores Aplicaciones de Ejercicios para Mujeres
1. EvolveYou
Esta es una de las aplicaciones de ejercicios más versátiles y personalizables para mujeres y, no sorprende, también una de las más populares. Aunque la aplicación creará tus programas de ejercicios para ti, puedes elegir el tipo de entrenamiento, el número de sesiones por semana, el nivel de dificultad y el tipo de equipo a utilizar. Esta aplicación también proporciona un plan de nutrición para apoyar tus entrenamientos.
2. StrongHer
El desarrollo muscular es el enfoque principal de esta aplicación de ejercicios para mujeres. Después de registrarte, elegirás entre objetivos de fitness como tonificación muscular, aumento de masa muscular o pérdida de peso. StrongHer también tiene una impresionante función de seguimiento del progreso que ayuda mucho con la motivación. También viene con planes de nutrición personalizados y actualizan regularmente la lista de entrenamientos disponibles.
3. Alo Moves
¿Recuerdas los leggings Alo Yoga Goddess que volvieron locas a las mujeres de todo el mundo? La misma compañía nos trae la aplicación de ejercicios Alo Moves para mujeres. Esta aplicación ofrece entrenamientos de fitness y yoga, así como numerosas rutinas para la atención plena y habilidades físicas. Puedes elegir entre más de 70 instructores altamente calificados que te llevarán a tus objetivos de fitness a tu propio ritmo.
Mejores Aplicaciones de Ejercicios para Hombres
1. Future
Los hombres en busca de un plan de entrenamiento en línea personalizado encontrarán que la aplicación Future Workout es una opción ideal. Esta aplicación te empareja con un entrenador certificado que no solo creará un plan de ejercicios personalizado para ti, sino que también hará un seguimiento regular de tus programas y ajustará tu programa en consecuencia. Tiene una tarifa mensual bastante alta de $199, pero ha recibido elogios extraordinarios en todas sus características y por su efectividad general.
2. Juggernaut AI
Para los hombres que están en el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de potencia, Juggernaut AI es altamente recomendado. Impulsado por la tecnología de inteligencia artificial, esta aplicación toma datos de tus entrenamientos registrados y los usa para crear programas de entrenamiento especialmente diseñados para satisfacer tu preparación y nivel de fuerza actual. También tiene un precio modesto de $35 por mes y se puede usar en el gimnasio o con equipo básico de ejercicios en casa.
3. Strava
Esta es la aplicación de referencia para los entusiastas del fitness que hacen muchos entrenamientos al aire libre. Strava registra tus carreras, caminatas, excursiones, paseos en bicicleta, deportes acuáticos y mucho más. También proporciona un análisis detallado de varias métricas durante la actividad, como el ritmo, la frecuencia cardíaca y la ganancia de elevación. La plataforma social que viene con las aplicaciones te permite interactuar con otros usuarios y unirte a comunidades en línea con intereses similares.
Mejores Aplicaciones de Ejercicios para Principiantes
1. Nike Training Club
La aplicación de ejercicios NTC ofrece una amplia variedad de regímenes de ejercicios, desde el entrenamiento de fuerza y la movilidad hasta el yoga y el Pilates. Tiene clases en vivo y cursos bajo demanda, así como planes de comidas, blogs informativos y una plataforma social altamente interactiva. Todo lo que un principiante necesita para embarcarse en un viaje de fitness está aquí. Lo mejor de todo es que la aplicación es completamente gratuita.
2. Aaptiv
Algunos ejercicios pueden ser difíciles de aprender para los novatos, pero la aplicación de ejercicios Aaptiv lo hace todo muy fácil con sus instrucciones de audio y video claras y concisas, perfectas para principiantes. La selección de ejercicios también es bastante extensa, cubriendo desde cardio hasta yoga y todo lo demás. La tarifa de suscripción también es muy razonable, menos de $15 al mes.
3. Caliber
Si eres un principiante pero estás serio acerca de comenzar tu viaje de fitness, la aplicación Caliber puede ser de gran ayuda. Los programas están más orientados al entrenamiento de fuerza que al cardio, por lo que esto es algo a tener en cuenta. Lo ideal de esta aplicación es el entrenamiento y la capacitación altamente personalizados que recibirás, no solo para los entrenamientos sino también para la nutrición y otros aspectos del bienestar. Incluso si no sabes absolutamente nada sobre fitness, Caliber puede mantenerte en el camino correcto en todo momento.
Mejores Aplicaciones de Ejercicios para la Pérdida de Peso
1. Noom
Esta aplicación utiliza un estilo que se centra más en la terapia conductual en lugar de prohibirte directamente comer ciertos alimentos. A través de lecciones diarias y entrenamiento personalizado, Noom te enseña a tener mejores hábitos alimenticios. Viene con una tarifa mensual de $70 por mes, pero puedes probarla gratis durante el período de prueba de 14 días.
2. WeightWatchers
Una de las aplicaciones de pérdida de peso más populares hoy en día, WeightWatchers apunta a resultados a largo plazo en lugar de soluciones rápidas. Los usuarios registrados obtienen un plan de comidas personalizado, membresía a una plataforma social exclusiva con otros usuarios y acceso a asistencia las 24 horas del día de especialistas en pérdida de peso certificados. La aplicación rastrea todos tus datos relevantes para la pérdida de peso, como la ingesta de alimentos y agua, las horas de sueño, el peso actual, etc.
3. BetterMe
Independientemente de cuál sea tu situación de salud actual, BetterMe es una aplicación que realmente te ayudará a descubrir un mejor tú. Sus programas de ejercicios se centran más en el entrenamiento de fuerza, que es muy efectivo para la pérdida de peso a largo plazo. Puedes elegir el nivel de dificultad del entrenamiento y en qué partes de tu cuerpo deseas perder peso. La aplicación también viene con una abundancia de información útil sobre nutrición y dieta, consejos para perder peso e incluso salud mental.
Pensamientos Finales
Las aplicaciones de ejercicios abundan hoy en día, lo cual es bueno porque tienes una amplia y variada selección. Sin embargo, no todas las aplicaciones de ejercicios darán los mismos resultados de calidad. Además de buscar una aplicación reputada con buenos comentarios, asegúrate de que ofrezcan entrenamiento personalizado que te ayude a alcanzar tus propios objetivos de fitness.
