Rester en forme peut être un énorme défi au milieu des modes de vie très occupés que les gens ont de nos jours. La plupart d'entre nous avons très peu de temps libre, ne suivons pas un régime idéal et manquons peut-être de connaissances sur les bonnes routines d'entraînement. De plus, différents objectifs de remise en forme nécessitent différents types d'exercices. En d'autres termes, le simple fait de faire de l'exercice ne garantit pas que vous atteindrez vos objectifs. Heureusement, les applications d'entraînement sont là pour vous maintenir sur la bonne voie. Elles peuvent créer un programme qui s'intègre dans votre emploi du temps et s'aligne parfaitement avec ce que vous souhaitez accomplir. C'est un peu comme avoir votre propre entraîneur personnel, mais avec beaucoup plus de flexibilité et beaucoup moins de coût.

Avantages de l'utilisation d'une application d'entraînement

Les applications d'entraînement offrent de nombreux avantages que vous ne pouvez pas obtenir en suivant des routines d'exercice traditionnelles. Pour commencer, elles peuvent vous fournir des programmes d'entraînement individualisés qui prennent en compte vos propres détails personnels, comme le poids, la taille, le sexe, l'état de santé, etc. Ces programmes sont également conçus par des professionnels, vous pouvez donc être sûr qu'ils sont efficaces et sûrs.

Les applications d'entraînement sont également dotées de nombreuses fonctionnalités utiles comme le suivi des progrès pour que vous puissiez surveiller vos séances d'entraînement et voir à quel point vous vous améliorez. Elles vous rappelleront également les séances d'entraînement à venir pour que vous ne manquiez jamais une seule session. Beaucoup de ces applications ont même une fonction sociale où vous pouvez interagir avec d'autres passionnés de fitness, ce qui aide beaucoup à rester motivé.

Meilleures applications d'entraînement pour femmes

1. EvolveYou 

C'est l'une des applications d'entraînement pour femmes les plus polyvalentes et les plus personnalisables, et sans surprise, l'une des plus populaires. Bien que l'application crée vos programmes d'entraînement pour vous, vous pouvez choisir le type d'entraînement, le nombre de séances par semaine, le niveau de difficulté et le type d'équipement à utiliser. Cette application propose également un plan de nutrition pour soutenir vos séances d'entraînement.

2. StrongHer 

Le renforcement musculaire est l'objectif principal de cette application d'entraînement pour femmes. Après votre inscription, vous choisirez parmi des objectifs de remise en forme comme le tonus musculaire, la prise de masse musculaire ou la perte de poids. StrongHer dispose également d'une fonction de suivi des progrès impressionnante qui aide beaucoup à la motivation. Elle est également livrée avec des plans de nutrition personnalisés, et ils mettent régulièrement à jour la liste des entraînements disponibles.

3. Alo Moves

Vous vous souvenez des leggings Alo Yoga Goddess que les femmes du monde entier ont adorés ? La même entreprise nous propose l'application d'entraînement pour femmes Alo Moves. Cette application propose des entraînements de fitness et de yoga, ainsi que de nombreuses routines pour la pleine conscience et les compétences physiques. Vous pouvez choisir parmi plus de 70 instructeurs hautement qualifiés qui vous mèneront à vos objectifs de remise en forme à votre propre rythme.

Meilleures applications d'entraînement pour hommes

1. Future

Les hommes à la recherche d'un plan d'entraînement en ligne personnalisé trouveront l'application Future Workout idéale. Cette application vous associe à un entraîneur certifié qui non seulement créera un plan d'entraînement personnalisé pour vous, mais suivra également régulièrement vos programmes et ajustera votre programme en conséquence. Elle coûte un peu cher avec des frais mensuels de 199 $, mais elle a reçu des éloges extraordinaires pour toutes ses fonctionnalités et son efficacité globale.

2. Juggernaut AI

Pour les hommes qui s'intéressent à l'entraînement en force et à l'haltérophilie, Juggernaut AI est fortement recommandé. Alimenté par la technologie de l'IA, cette application utilise les données de vos séances d'entraînement enregistrées et les utilise pour créer des programmes d'entraînement spécialement adaptés à votre préparation et à votre niveau de force actuel. Elle est également modérément tarifée à 35 $ par mois et peut être utilisée en salle de sport ou avec un équipement d'entraînement à domicile de base.

3. Strava

C'est l'application de référence pour les passionnés de fitness qui font beaucoup d'entraînements en plein air. Strava enregistre vos courses, marches, randonnées, balades à vélo, sports nautiques et bien plus encore. Elle fournit également une analyse détaillée de diverses métriques pendant l'activité, comme le rythme, la fréquence cardiaque et le gain d'altitude. La plateforme sociale qui accompagne les applications vous permet d'interagir avec d'autres utilisateurs et de rejoindre des communautés en ligne avec des intérêts similaires. 

Meilleures applications d'entraînement pour débutants

1. Nike Training Club

L'application d'entraînement NTC propose une grande variété de régimes d'exercice, allant de l'entraînement en force et de la mobilité au yoga et au Pilates. Elle propose des cours en direct et à la demande, ainsi que des plans de repas, des blogs informatifs et une plateforme sociale hautement interactive. Tout ce dont un débutant a besoin pour commencer un parcours de remise en forme est ici. Le meilleur de tout, c'est que l'application est entièrement gratuite.

2. Aaptiv

Certains exercices peuvent être difficiles à apprendre pour les débutants, mais l'application d'entraînement Aaptiv rend tout cela très facile avec ses instructions audio et vidéo claires et concises, parfaites pour les débutants. La sélection d'exercices est également assez vaste, couvrant le cardio au yoga et tout ce qui se trouve entre les deux. Les frais d'abonnement sont également très raisonnables, à moins de 15 $ par mois.

3. Caliber

Si vous êtes débutant mais sérieux à propos de commencer votre parcours de remise en forme, l'application Caliber peut être d'une grande aide. Les programmes sont plus orientés vers l'entraînement en force que le cardio, donc c'est quelque chose à garder à l'esprit. Ce qui est idéal avec cette application, c'est le coaching et l'entraînement hautement personnalisés que vous recevrez, non seulement pour les séances d'entraînement, mais aussi pour la nutrition et d'autres aspects du bien-être. Même si vous ne savez absolument rien sur le fitness, Caliber peut vous maintenir sur la bonne voie à tout moment.

Meilleures applications d'entraînement pour la perte de poids

1. Noom

Cette application utilise un style qui se concentre davantage sur la thérapie comportementale plutôt que de vous interdire purement et simplement de manger certains aliments. Grâce à des leçons quotidiennes et à un coaching personnalisé, Noom vous apprend à avoir de meilleures habitudes alimentaires. Elle coûte 70 $ par mois, mais vous pouvez l'essayer gratuitement pendant la période d'essai de 14 jours.

2. WeightWatchers

L'une des applications de perte de poids les plus populaires aujourd'hui, WeightWatchers vise des résultats à long terme plutôt que des solutions rapides. Les utilisateurs enregistrés reçoivent tous un plan de repas personnalisé, une adhésion à une plateforme sociale exclusive avec d'autres utilisateurs et un accès à une assistance 24h/24 de la part de spécialistes de la perte de poids certifiés. L'application suit toutes vos données pertinentes pour la perte de poids, comme l'apport alimentaire et en eau, les heures de sommeil, le poids actuel, etc.

3. BetterMe

Quelle que soit votre situation de santé actuelle, BetterMe est une application qui vous aidera vraiment à découvrir un meilleur vous. Ses programmes d'entraînement se concentrent davantage sur l'entraînement en force, qui est très efficace pour une perte de poids à long terme. Vous pouvez choisir le niveau de difficulté de l'entraînement et les parties de votre corps où vous souhaitez perdre du poids. L'application est également livrée avec une abondance d'informations utiles sur la nutrition et le régime alimentaire, des conseils pour la perte de poids et même la santé mentale.

Réflexions finales

Les applications d'entraînement sont courantes de nos jours, ce qui est bien car vous avez un large et varié choix. Cependant, toutes les applications d'entraînement ne donneront pas les mêmes résultats de qualité. En plus de rechercher une application réputée avec de bons retours, assurez-vous qu'elles offrent un entraînement personnalisé qui vous aidera à atteindre vos propres objectifs de remise en forme.